yoga a casa – 5 consigli per ottenere il massimo dalle tue sessioni di yoga
01/11/2018, pubblicato da Alanic Global
Milioni di persone metodi yoga a casa ogni giorno. Per quanto lodevole sia, il problema è che la maggior parte di loro smette di lavorare per sfruttare al meglio le loro sessioni.
E forse questa è una grande ragione per cui si suggerisce sempre di dirigersi verso le lezioni di yoga e il metodo sotto la guida di formatori qualificati invece di fare affidamento esclusivamente su pose fai -da -te.
Ma ancora una volta, comprendiamo che la tua routine stretta e altri obblighi ti lasciano con meno tempo da perdere per la respirazione anche se in pace che si dirige verso le lezioni di yoga di 45 minuti quotidiane.

Per lo yogis frenetico e home-yogis come questo, proprio qui ci sono 5 consigli vincenti per ottenere il miglior risultato anche da un po ‘di sessioni di yoga di 20 minuti—
1. Ascolta te stesso e il tuo corpo
Non rispettare ciecamente tutti i suggerimenti e pose senza capire esattamente come ti aiuterà. Dato che ti capisci meglio, improvvisa un regalo diverso per soddisfare le tue esigenze specifiche.
Comprendi la restrizione del tuo corpo. Fare pose a disagio – come beneficiario – o continuare per lunghe ore può fare più danni che benefici.

2. vestito in abbigliamento da yoga perfetto
Questo è uno dei metodi più sicuri per migliorare le prestazioni generali, investite in usura di yoga di alta qualità. Molto meglio utilizza la tua flessibilità; Assicurati di essere ben ventilato; Mantieni la sudore. Quando ti senti a tuo agio, rilassato, ronzi le tue prestazioni, diventa facile. Oggi i migliori marchi di abbigliamento per il fitness fisico offrono molte varietà eccezionali di reggiseni da yoga, leggings, camicie a maglietta e altri di qualità di prim’ordine. Oltre alla parte migliore? Sono estremamente convenienti.

3. Tieni lontano tutte le distrazioni
Anche se ti sei organizzato per una sessione di yoga di 10 minuti, sii serio al riguardo e impedisci tutte le distrazioni. Prima di tutto, tieni via il telefono. Assicurati di essere soli nella stanza, le porte e le finestre sono chiuse, così come non c’è rumore in giro. Molto probabilmente il mattino è il momento migliore per fare lo yoga quando le cose sono molto più tranquille e ti immergi nella freschezza nell’aria.
4. Tieniti idratato
Mantenerti idratato è la cosa più importante. Quindi almeno un’ora prima della tua sessione di yoga, bevi acqua sufficiente e fornisci al tuo corpo il tempo per prenderci dentro; Non esagerare però. Prevenire bere in eccesso prima dell’inizio della sessione. Subito dopo aver finito, bevi acqua secondo necessità. Prevenire la bevanda energetica!
5. Fiorare le cose con nuove pose
Se fai qualcosa in eccesso, sei obbligato a stancarti. Proprio come l’allenamento del centro fitness, le sessioni di yoga potrebbero a volte sembrare un dolore. Inoltre, ci sarebbe anche un momento in cui quelle pose di routine smetterebbero di essere altrettanto efficaci, a condizione che tu sia ora utilizzato per loro. Quindi aromatizza le cose ogni volta che da un po ‘. Aggiungi nuove pose, esperimenti e sii persistente nel spingere te stesso. Tuttavia, non essere portato anche lontano. Ascolta il tuo corpo, come menzionato nel n. 1.
Questi sono 5 consigli semplici e pratici per tutti gli yogi domestici per rendere le loro anche brevi sessioni di yoga molto più efficienti (e divertenti, sì).
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